Im Buch Optimal*, von den Autoren Daniel Goleman und Cary Cherniss, beschreiben sie, was die Forschung über ungeteilter Aufmerksamkeit gezeigt hat.

• Wir werden ruhiger
  • Sagen nein zu Aufregungen, Sorgen und sogar zu emotionsgeladenen Impulsen
  • Hemmen die emotionalen Impulse mit Achtsamkeitsübungen
  • Entwickeln eine tägliche Routine der Achtsamkeit, um
    • weniger emotional zu reagieren
    • weniger wahrscheinlich getriggert zu werden
    • dich rascher von einer Aufregung wieder zu erholen
• Wir sind mehr konzentriert
  • trainieren unsere Aufmerksamkeit, denn diese ist der Mittelpunkt von Meditation und Achtsamkeit
• Multitasking wird einfacher
  • praktizieren Atemübungen, um rascher den Fokus auf die wichtigen Aufgaben zu erlangen
  • das hilft auch, wenn unsere Gedanken wandern
• Wir lernen besser
  • erhöhte Konzentration fördert unser Gedächtnis
  • umgekehrt: je mehr Ablenkungen, desto schlechteres Gedächtnis
• Wir denken besser
  • trainierte Aufmerksamkeit verbessert die kognitiven Fähigkeiten, wie das Gedächtnis, und lässt uns unter hohem Stress noch mental fit bleiben

Was bedeutet das für dich?

Wenn wir uns einer Sache voll hingeben und ihr unsere ungeteilte Aufmerksamkeit schenken, erhöhen wir die Chance, den optimalen Zustand zu erreichen. Der optimale Zustand hat viele Vorteile und ist leichter zu erreichen als den Flow Zustand.

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Referenzen

• Optimal* von Daniel Goleman, Cary Cherniss

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