Bringen wir den Kindern einfache Tiefatmungsübungen und Entspannungstechniken bei, die ihnen helfen, sich zu beruhigen, wenn sie sich überwältigt oder wütend fühlen. Diese Techniken können in Momenten erhöhter Emotionen geübt werden.
Die folgenden exemplarischen Beispiele von Eltern-Kind Interaktionen versuchen dieses Konzept zu veranschaulichen:
Beispiel für jüngere Kinder:
Ein Elternteil bemerkt, dass ihr Kind überfordert und wütend wird, wenn er eine schwierige Hausaufgabe zu erledigen hat. Da sie seine Frustration spürt, führt der Elternteil ihn sanft in einen ruhigen Raum und sagt: „Lass uns gemeinsam eine tiefe Atemübung machen. Atme langsam und tief durch die Nase ein und atme langsam durch den Mund wieder aus. Wir machen das ein paar Mal, damit du dich entspannst und deinen Kopf frei bekommst. Wenn du dich dann ruhiger fühlst, können wir die Hausaufgaben gemeinsam angehen.“
Der Elternteil demonstriert dem Kind die Technik des tiefen Atmens und ermutigt ihn, sie immer dann anzuwenden, wenn er sich überfordert oder frustriert fühlt.
Beispiel für ältere Kinder:
Ein Elternteil bemerkt, dass sein Kind vor wichtigen Prüfungen oft Angstzustände hat. Der Elternteil erkennt den Bedarf an Entspannungstechniken und führt sie in die progressive Muskelentspannung ein. Der Elternteil setzt sich mit dem Kind hin und sagt: „Lass uns eine Entspannungsübung machen. Beginnen wir damit, die Muskeln in unseren Zehen anzuspannen und lasse dann langsam die Spannung los. Bewegen wir unseren Körper hinauf, spannen Sie jede Muskelgruppe an und entspannen sie wieder. Diese Übung kann dir helfen, deinen Körper zu entspannen und deinen Geist vor Prüfungen zu beruhigen.“
Der Elternteil führt dem Kind durch die Technik der progressiven Muskelentspannung und ermutigt es, es vor Prüfungen zu praktizieren, um Ängste abzubauen.
Durch das Trainieren von Tiefatmungsübungen und Entspannungstechniken mit Kindern können sie eine bessere emotionale Selbstkontrolle entwickeln. Es hilft ihnen sich nicht ihren starken Emotionen ausgesetzt zu fühlen und gibt ihnen die Möglichkeit effektiv auf ihre Emotionen zu reagieren.
Was du noch umsetzen kannst
Hier findest du weitere exemplarische Eltern-Kind Interaktionen, wie du die emotionale Selbstkontrolle deiner Kinder fördern kannst:
Was sind deine Erfahrungen? Fallen dir weitere Beispiele ein? Schreibe es mir in die Kommentare. Ich freue mich.