Wenn dich Emotionen überwältigen, mache einen Plan.
Was wirst du tun in 2 Minuten, 2 Stunden und 2 Tage?
Manchmal gibt es Situationen, die große Emotionen auslösen, die uns überwältigen und erdrücken können. So können wir beispielsweise blind vor Wut sein oder ein Gefühl der Resignation verspüren, und das so sehr, dass wir die Kontrolle verlieren.
Kindern zu helfen, ihre Emotionen zu erkennen und zu benennen, ist ein wichtiger Schritt in der Entwicklung ihrer emotionalen Selbstwahrnehmung. Indem sie ihnen ein Vokabular an die Hand geben, mit dem sie ihre Emotionen ausdrücken können, können Eltern Kinder dabei unterstützen, ihre Emotionen zu verstehen und effektiv zu kommunizieren. Die Verwendung von Wörtern wie „glücklich“,
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Stelle dir vor, du hast es eilig und du verpasst deinen Bus. Was fühlst du? Bist du wütend oder nur etwas verärgert? Wahrscheinlich denkst du dir gerade: Das kommt darauf an, wann der nächste Bus kommt. In diesem Beispiel sehen wir, dass es von der Situation oder auch vom Kontext abhängt, wie intensiv wir eine
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Name it to tame it Dan Siegel1 Eine Studie2 von Lieberman und Kolleg:innen konnte zeigen, dass, wenn wir negative Emotionen in Worte fassen, es dazu beitragen kann, negative Erfahrungen zu regulieren. Ein Prozess, der letztlich zu einer besseren mentalen und physischen Gesundheit beitragen kann. Susan David beschreibt in ihrem Buch Emotional Agility*, dass, wenn unsere
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